生活中我們會發現有些糖友患病五六年的，但是血糖控制得很不錯，沒有並發症，生活質量也沒有受到太大影響。

　　對于大多數2型糖尿病來說，肥胖是影響糖尿病病情和控制水平較重要的原因，因此日常保持好的生活方式，堅持做好體重管理十分重要。

　　肥胖是很多慢性疾病的危險因素，如果我們能管控好體重，對糖尿病病情也能起到很好的改善作用，將體重控制在合適範圍內，有利于降低糖尿病並發症的風險。

　　日常糖友們要重視好碳水化合物類食物的攝取，這部分食物對血糖的影響最大，平常一定要管控好量，不能不吃也不能多吃。

　　其中最主要的當屬主食類。我們盡量減少精細米面的攝取，加入一些五谷雜糧，采用“粗細搭配”的方法，保證食物的營養均衡的同時，又能減少一天攝取食物的總熱量。

　　生活中很多糖友也知道碳水化合物食物對血糖影響大，因此就不吃主食或是少吃主食，這種做法也是不對的，長期以往可能引起營養不良，不利于身體健康。

　　因此我們需要做好食材的合理搭配，比如可以用一些根莖類蔬菜，雜豆雜糧類食物替代部分精細的米面，這樣我們的血糖代謝負擔也會減輕不少，更利于血糖控制。

　　其實，大多數糖尿病患者的飲食習慣上大多是偏向“重口味”的，也就是平常飲食中鹽的攝取量是超標的，鹽的攝入不僅僅是日常的三餐烹饪飲食，也包括一些零食、腌制食品、臘制品、調味料等。

　　因此建議糖尿病患者朋友們要限制食鹽攝入量，日常飲食盡量少選擇加工食品，多注重選購新鮮食材，烹調時，注意簡單的烹饪方式，控制調味料的種類和量。

　　如果糖友有吸煙酗酒的壞習慣，建議日常可以循序漸進地改善或是戒除掉，因爲吸煙的糖尿病患者死于心血管疾病的幾率比不吸煙者高出很多倍。

　　對于煙瘾酒瘾較重的朋友，一時間不能馬上戒掉，可以逐漸減少每天的煙量，喝酒時盡量控制飲酒量，必要時請求專業人士的幫助。

　　長期睡眠不足不僅會加速人的衰老，還會導致血糖升高，因此建議各位糖友按時作息，早睡早起，每天保證7~8小時的睡眠，這樣精力充沛，更利于血糖管控。而對于經常失眠睡不著的朋友，建議盡早幹預治療。

　　但是糖友們難免會有身體及精神上的壓力，因此生活中如何做好調節，是每個糖友要重點關注的，日常可以多參與社交活動，培養一些興趣愛好，讓生活豐盈起來，這些都可以很好地改善緊張焦慮的情緒，有助于病情的管控，也幫助我們更好的享受生活。

　　其實道理大家都懂，但一些事情只有用心去做，才能得到更多，一些習慣，只有堅持下去，才會有好的效果。

　　希望糖友們不要忽視生活中的每一件小事、每一個小的習慣，堅持下去，我們的血糖會控制得越來越穩，生活也會越來越有滋味。